owoce po treningu

[...] jeść w miare zdrowo np. pije dużo wody oraz jem takie produkty jak kurczaki/ziemniaki/ryze/sery biale chude/zdarzy sie rybka oraz jakas makrela wedzona oraz czasem jakies owoce np. banan po treninu, gruszka, jablko. Niestety tak jak pisałem przez 2,5 miesiąca miałem mniej więcej wyliczone ile czego jeść i w jakich porcjach, zazwyczaj [...]

błonnika czyli warzyw i produktów mącznych z pełnego przemiału(razowy chleb, kasze, otręby płatki owsiane) owoce raczej rano i po treningu chociaż ja nie jestem szczególnym ich fanem (tak samo soków owocowych) wbrew temu co sie powszechnie uważa, owoce (szczególnie cytrusy i banany) nie są strasznie zdrowe. Lepiej jeść jabłka i warzywa (marchewka, [...]

[...] zostać w posiłku przed treningowym (czyli zazwyczaj obiad). Warzyw nie doliczyłem, bo nie wiem jak to policzyć. Z reguły do obiadu mam ich dosyć sporo w surówkach. Jedynie owoce będę musiał częściej jeść. Olej lniany/orzechy, to jakaś sałatka. Właśnie tu tkwi problem, przyrządzić posiłek który by zawierał tłuszcze i kalorie. No ale przecież nie [...]

Oczywiscie, ze mozesz jezeli Twoja dieta na to pozwala. Nie tylko w posilku po treningu, ale np w posilku 1. Najlepiej dobierac owoce bogate w witamine c, np pomarancza, kiwi, borowki, czarna pozeczka, ananas.

witam, po treningu jem makaron +20g ostrowi + 100g twarogu do tego jakies owoce z 200g czy kazeina nie spowolni mi wchlaniania aminokwasow z ostrowii? czy takie rozwiazanie jest dobre?

owoce zbędne a raczej nie zalecane,sam twaróg nie jest najlepszym rozwiazaniem bo zawiera wolno wchlanialne bialko,a po treningu trzeba jak najszybciej dostarczyc wartosci odzywczych,zmien twarog na piers/rybe itp. czy kazeina nie spowolni wchlaniania amino z ostrowi to nie wiem,za cienki jestem w te klocki Zmieniony przez - Majbah w dniu [...]

możesz sobie pozwolić, np. do śniadania i około treningowo tak jak napisałeś byle z umiarem PS: po treningu zjedz od razu te owoce a nie czekaj do posiłku

niewiem jak z tymi kiszonymi jest, ale do kiszonych nie dodaje sie octu, chodzilo moze o korniszone a owoce najlepiej spozywac rano albo po treningu, przynajmniej dla endomorfika

warzyw jesz ile sie tylko da prócz posiłków okołotreningowych (w przed tren to kwestia indywidualna). Wartosci odzywczych nie wliczas do bilansu(szczególnie na masie) owoce jak juz to z rana i ew. po treningu. co do ilosci to umiarkowanie (zeby sie nie przejesc i zwrócic)

rezygnujac z warzyw przy takiej ilosci bialka zakwasisz organizm,a owoce na redukcji praktycznie ograniczasz po treningu lub do sniadania i to od czasu do czasu!! moze pomyslisz o LOW CARB ??

maciekslu1 daj lepeij wiecej chleba i szynki owoce ograniczaj do sniadania/po treningu

[...] up przy zejściu do 1 robiłem cały czas do końca serii. ) Czas: 1 godzina 40 minut Jedzenie: Jajka, kasza, gotowana pierś z kurczaka, mleko, migdały, wiórki, mielone ,warzywa, owoce, twaróg. Suplementy: Witaminy z rana 5g kreatyny po treningu Odżywka kazeina do kolacji Witamina b6, magnez, kompleks minerałów, gaba, melatonina przed snem

Pamiętam o warzywach i owocach i będę je stosował w mojej diecie. Ok,zatem owoce możesz wliczyć,bo czasem może z nich wyjść sporo kalorii Reszta w sumie ok-morszczuka możesz w ramach możliwości zmieniać z jakąś tłustą rybą,by zwiększyć ilość Omega 3 w diecie Bezpośrednio po treningu możesz dać same owoce-wyszłoby na to samo,ale jeśli wolisz [...]

1.no w tekscie to dziwnie wyglada, masz wywalic owoce, na diecie odchudzajacej zbedne, ewentualnie sporadycznie soki tez nie nadaja sie za duzo cukrow prostych. Odstaw jak slodycze i siegnij dopiero po zakonczeniu diety i to tez sporadycznie 2. Samo cwiczenie trzeba wykonywac dokladnie, ale szybko,odnosi sie do czasu przerw. wykonuj cwiczenia tak [...]

[...] Brzuch : wznosy nóg 3x15 powtórzeń opad boczny 3x15 9kg przysiad z podwójnym dnem 3x10x45kg ------------------------------------------------------------------ Wprowadzam owoce przed i po treningu DIETA: 1. jajka, truskawki TRENING 2. kurczak, truskawki 3. kurczak , orzechy, warzywa 4. serek wiejski , orzechy, warzywa 5. jajka , orzechy, [...]

[...] zaleca się osobą dbającym o sylwetkę, a mianowicie białka: jaja, ryby, różnego rodzaju mięsa, troche WPC, sery białe tłuszcze: oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, tłuste ryby węglowodany: ryże, płatki owsiane, makarony, ziemniaki, owoce, warzywa 2. Dnia 23.01.2014r po treningu siłowym (o ile wszystko pójdzie jak powinno) mały cheat day :)

5. i jak z tym martwym ma być np. rampa 6 od 50 co 20kg do 130, czy 2 x 130 na koniec ? Zrób 50-70-90-110-130 x 6 i 130 x 6 Tak myślałem, że pp zyebałem %-). Zawsze starałem się prostować łokcie przy ćwiczenaich na triceps, myślałem że to daję maksymalne napięcie. 1. Myślisz, że przy unoszeniach pozostać na piątkach czy siódemkach? 2. w dni [...]

Może w Lejdis tak, ale jezeli ktos chce nieco miesa zbudowac to dba o uzupełnienie glokogenu mięśniowego po treningu, czyli owoce nie moga stanowić całej puli węgli po nim.

[...] Dodaj z jedno jajo. 2.Jest okej. Owoce w posiłku nie są za bardzo wskazane. Warzywa jak najbardziej. Owoce możesz dać do sniadania lub po treningu. 3.Okej,jw. 4.Jest okej, ale żeś się uparł na te owoce w posiłach nie rozumiem dlaczego. 5.ok 6.Na noc za dużo cukru i to kiepskiego strasznie pochodzenia. Daj jak już z tym twarogiem węgle złożone.

[...] posilkow 11:00 zamiast poledwicy piers z kurczaka ugotowana, pokrojona, polana oliwa, smak ok, pod wzgledem odzywczym o wiele lepiej 15:00 nie za malo tego bialka? zmniejsz owoce, daj wiecej sera 17:00 ( posilek przed treningiem ) ok 18:30 przydalaby sie tez odzywka bialkowa lub chociaz od razu po posilek z szybkoprzyswajalnym bialkiem 21:00 po [...]